po kolei

[...] tego względu że według proporcji mojej budowy nogi mam relatywnie największe i po przysiadach i reszcie ćwiczeń na nogi już na te barki nie bardzio mi sie chce trenować a z kolei barki mam najsłabsze-GENETYKI nie przeskocze... Wtorek:Plecy MC 3 x 10-8 Wiosłowanie sztangą podchwytem, wąsko 3 x 10-8 Ściąganie uchwytu drążka wyciągu górnego chwytem [...]

[...] informacji o sytości długotrwałej organizmu. Syntetyzowana jest w tkance tłuszczowej organizmu. Synteza nasila się proporcjonalnie do ilości otłuszczenia organizmu. Z kolei stężenie leptyny we krwi zmniejsza się niezależnie od ilości tkanki tłuszczowej pod wpływem takich bodźców jak głodzenie czy niska temperatura otoczenia. Leptyna ma [...]

Ja bym dodał 200kcal i część aerobów (2-3 sesje) zamienił na HIIT/tabate. Aeroby w dużej ilości nie są polecane, jeśli zależy Ci na mięśniach. %-) Z kolei HIIT może Ci nawet pomóc je zbudować (albo chociaż utrzymać). Dieta wygląda nawet przyzwoicie. Są jednak małe niedociągnięcia: ilość białka (masz 2,62g na kg masy ciała. Zmniejszyłbym do 2-2,4g [...]

[...] Saszy to juz dawno by je mial a on unika wyzwan.Wiadomo,ze Adamek to nie Kliczko ale watpie zeby Sasza zawalczyl z Adamkiem,Hayem i parom innymi zawodnikami. Dla Adamka z kolei to moze byc opcja awaryjna jesli nie uda sie doprowadzic do walki z Wladkiem.Wiadomo,ze walka z Povietkinem to mniejszy prestiz i duuuuzo mniejsza kasa,natomiast szansa [...]

Sonbaty jakby popiooł był w suchej masie to byłby to klej atlas:)) woda to woda ..pure water:) a jesli liczysz sucha mase z innymi dodatkami ,ktoore napewno roownierz ja stanowia po odliczeniu analogicznym zawartej z kolei w niej wody...to proporcjonalnie jest tam mniej protein w suchej masie..patrzac na całosc bigger bigger tm

[...] stracić na wadze musisz stosować coraz ostrzejszą dietę. Im mniejsza jest twoja tkanka mięśniowa, tym mniej spalasz kalorii i tym ostrzejszą dietę musisz stosować, co z kolei prowadzi do dalszej utraty masy mięśniowej! Co więcej, badania naukowe dowodzą, że im ktoś jest szczuplejszy tym łatwiej ulegają spalaniu właśnie jego mięśnie, czyli im [...]

[...] a co może zostać to byłbym wdzięczny. Więc tak, mam 178cm wzrostu i ważę 66 kg. Zapotrzebowanie: 2178 kcal Węglowodany dałem na 55% co daje 1198 kcal => 299 Białko z kolei dałem na 30% co daje 653 kcal => 163 Tłuszcze dałem na 15%, a więc wyszło 327 kcal => 36 A o to mój plan: I posiłek 8:30- 50g pieczywa żytniego (W:34; B:4; [...]

Zapotrzebowanie: 2323 kcal Węglowodany dałem na 50% co daje 1162 kcal => 306 Białko z kolei dałem na 30% co daje 697 kcal => 188 Tłuszcze dałem na 20%, a więc wyszło 465 kcal => 68 A o to mój plan: I posiłek 8:30- 50g pieczywa żytniego 100g sera twarogowego chudego 50g ogórka 1 jabłko 1 jajko II posiłek 10:30- [...]

[...] przede wszystkim o zdrowie (myle sie ?), (fakt szkodliwosci ECA pomijam) A ww lykane zjadane regularnie w ciagu dnia utrzymuje poziom cukru na bardzo stałym poziomie. To z kolei może pomóc w kontroli poziomu cholesterolu, a także zmniejsz ryzyko choroby serca. Stały poziom cukru we krwi zapobiega także skokom poziomu insuliny, które wzmagają [...]

[...] nie wolno stosować takich leków jak inhibitory monoaminoksydazy niektóre suplementy bywają używane przy leczeniu depresji, np:tyrozyna, s-adenozylometionina, 5-htp inne z kolei tłumią nadmierne pobudzenie jak np: tauryna. lecytyna, witaminy z grupy B(tych drugich, więć nie należy używać przy depresji, oczywiście nie tyczy się ta uwaga [...]

[...] Ani top smaczne, ani zdrowe przecież, a na pewno nie wierzę, że konieczne. Poza tym nie mogę traktować diety jako priorytetu, tylko niestety - jest to któryś aspekt w kolei i muszę pogodzić to z wieloma kwestiami. Np gdy umawiam się w restauracji z kontrahentem - muszę po prostu wybrać dobrej jakości danie, dobrą kawę, dobre wino, a nie - [...]

[...] lepszego?:) w życiu jadłem dopiero 2 przedtreningówki (NOKO, NItrobolon II) czyli jednym słowem go**o. Próbowałem też jednej porcji Mesomorpha starego z 1,3 od kolegi i z kolei ta przedtreningówka była za mocna, miałem niezły zjazd po niej. mam przerwę od jakiś 2 miesięcy, muszę się wprowadzić w ćwiczenia przez około 2 tyg, i po tym czasie [...]

mysle sobie tak jak polacze z meta to pewnie wiecej miecha przyjdzie ale tez wiecej spadnie niz po winstrolu, po winie co wejdzie to raczej zostanie. z kolei czy nie lepiej by bylo do sterydu anabolicznego(supra) dolozyc androgenny (meta) czy taki lajtowy cykl super+wino nie wplynie az tak mocno na zmiany libido???

[...] odsłony. Deiveson przeważał od pierwszej sekundy, kilkukrotnie posyłał Benavideza na deski aż w końcu dopełnił dzieło zniszczenia dusząc oponenta do nieprzytomności. Z kolei była mistrzyni KSW odniosła w oktagonie UFC swoje drugie zwycięstwo, na wczorajszej gali 26-latka poddała Luanę Carolinę balachą na kolano. Poniżej video z pogalowej [...]

[...] argi moze pomoc poprzez lepsze ukrwienie, dotlenienie czy naplyw wiekszej ilosci skladnikow pokarmowych, mozna wykorzystac 1-2g po reningu i przed snem dodatkowo kolei beta-alanina bardziej wspomaga przywrocenie srodowiska kwasowo-zasadowego w miesniach, transportuje jony wodorowe podczas wysilku, co pozwala na szybsze podjecie [...]

[...] w stanie dostarczyć tych składników odżywczych swojej diecie, to należy je uzupełnić właśnie gainerem. Skoro pijesz gainera i jesteś po nim głodny, to nasuwa się pytanie, po co go pijesz? Zjedz worek kaszy z mięsem i problem rozwiązany. Odżywkę tę z kolei wypij wtedy, kiedy będziesz przejedzony lub gdy nie będziesz miał czasu/ochoty na gotowanie.

4500 to oczywiście za duzo, ale około 2000 to z kolei za malo, mozna by policzyć uwzgledniając programy i wskazowki zawarte w dziale Odzywianie. trudno bowiem przyjąc jakąs zasadę/miernik niejako z gory. mozliwe, że dobrym wyjściem jako początkowy, punkt wyjścia zastosowac dietę izokaloryczną- tj, po rowno bialka/wegl./tluszczy, albo niewiele [...]

[...] i jędrniejsze ciało a wydaje mi się że bezsensem po redukcji byłoby układać sobie dietę na masę, bo to chyba zakłada jakiśtam przyrost tkani tłuszczowej a tego nie chcę. Z kolei dieta na rzeżbę zaklada jednocześnie redukcję tłuszczu a tego też nie chcę. Co do ćwiczeń to oczywiście cały czas 3xtygodniowo siłownia (program ułożony na podstawie [...]

mięśni za wiele nie posiadasz więc ciężko powiedzieć, ale z kolei ten brzuch odstaje i trochę tam fatu siedzi, osobiście bym wolał wpierw pozbyć się tego nadmiaru, tym bardziej, że okres lata, brak apetytu dużo aktywności sprzyja temu działaniu, a po pozbyciu się nadmiaru wejść na masę, ale również możesz spróbować polecieć na lekkim plusie tylko [...]

Na śniadanie masz za mało białka, z kolei 60-parę gram na porcję to zdecydowanie za dużo Maksymalnie 40gram białka jednorazowo ! Strasznie dużo tłuszczów, zamiast masła i sera żółtego jako jego źródło uznaj oliwę z oliwek, pestki dyni, orzechy itp. Po treningu koniecznie jakieś białko, unikaj w porach okołotreningowych tłuszczy. W ogóle dietka [...]